City Zomer Retreat: Een zomer mini-retreat voor jezelf.
Zo ga je krachtig, gebalanceerde en vol energie het nieuwe seizoen in.

Data: Kom een ochtend of meer
Zaterdag 1 augustus tot en met Dinsdag 4 augustus
Tijd: 10:00 t/m 13:00 uur
Met: Eveline Torres
In het hartje van Amsterdam, vlak naast het Centraal Station: Samana Yoga Center.

4 ochtenden, elke dag een ander element
In vier ochtenden bouwen we een yoga practice op die steeds prettiger en intenser wordt. Elke dag staat een van de vier elementen centraal: aarde, water, lucht en vuur. Binnen de yoga staat elk element voor de focus op een belangrijk aspect dat je helpt in de asana’s. Elk element is waardevol op zich, zodat ook het volgen van 1 ochtend zinvol is. Wanneer je elke ochtend komt, kun je op de laatste dag alle elementen samen inzetten en ervaren hoe dat je helpt bij het vinden van zowel lichamelijke als geestelijke balans.

Gezonde sap en de stad
Na de yogasessie sta je op de mooiste culinaire winkelstraat van Amsterdam, de Haarlemmerstraat, doorsneden door de grachten. Om de hoek van Samana kun je met korting een detox sapje halen bij onze buurman: Jay Juices. De middag is voor jou: genieten van de winkels, mensen en terrasjes.

Massage toe?
Als extraatje is de studio vanaf 13.30 uur open voor een shiatsu massage (30 minuten) voor slechts 15 euro.

Prijs:
1 workshop: euro 47,- / vaste klanten met leskaart: 43,-
2 workshops euro 42,50 (per workshop) / vaste klanten met leskaart: 39,-
3 of 4 workshops: euro 37,- (per workshop) / vaste klanten met leskaart: 35,-

Alle dagen meedoen:   148,-  normaal tarief / 140,-  met korting.

Meedoen:
Maximum aantal deelnemers: 16
Reserveer : info@samanayogacenter.nl
vooraf betalen op rekeningnummer NL 23 INGB 0005 0930 76 
tnv Samana Yoga Center Amsterdam.
(check onze algemene voorwaarden over aanmelden, betaling en annuleren)

Programma:

Aarde staat zaterdag centraal
Eveline legt bij elke asana de nadruk op gronden en helpt je met verrassende variaties om het gronden duidelijk te ervaren. Zodra je goed kunt gronden, de aarde vertrouwt, wordt het makkelijker om vanuit de punten die op de grond steunen je lichaam omhoog te laten komen. Je zult zien dat veel houdingen door beter te gronden lichter aanvoelen.

Water staat op zondag centraal
Nu het gronden in je lichaam verankerd is voegen we de rust van water toe. We concentreren ons op vloeiende bewegingen zonder spanningen. Zowel je geest als je lichaam leert houdingen met rust uit te voeren.

Lucht staat op maandag centraal
Nu je gegrond bent en rustig voegen we de ademhaling toe. Je onderzoekt welk soort ademhaling je bij de asana’s helpt, en hoe een ingehouden adem je houdingen kunnen verstarren en uit balans brengen. Je adem wordt je vriend die je op een zachte manier bijna vanzelf in de juiste houding brengt.

Vuur is het element dat we op dinsdag toevoegen.
Deze dag brengen we alles samen in een energetische flow van asana’s. Het vuur dat we toevoegen staat voor verlengen en verbinden, als de vlam die omhoog rijkt. Ervaar hoe armen en benen zich verder uitstrekken dan je lichaam, hoe je intern verbonden bent, maar ook in de wereld staat.

Door een hele ochtend een principe centraal te stellen begin je van binnenuit te voelen hoe je asana’s lichter en soepeler worden. Je bouwt in vier dagen een yoga-ervaring op waarbij je 4 belangrijke principes tegelijk kunt inzetten.

Opbouw van elke ochtend
We volgen de vijnana yoga principes. Daarbij begint de ochtend met zitten (meditatie), ademhalingsoefeningen (pranayama), cleansing (kriya’s) en het vinden van de vayu’s (aandacht naar bronnen van energie in je lichaam). Daarna volgt een serie asana’s (houdingen).

10.00 – 11:00 – Sitting/ vayu’s / kriya’s en pranayama
theepauze
11:15 – 13:00 asana’s practice en yoga tekst

Wees welkom!
Namaste
Samana Team