Data: zaterdag 26 en zondag 27 november
Waar: Samana Yoga Center in Amsterdam
Tijden: 13:00 – 16:30u (beide dagen)
Met: Sanne Kerkhof en Eveline Torres
Voor wie: voor iedereen die wat rust en heling kan gebruiken

RESTORATIVE YOGA WEEKEND-RETREAT

Reduceer stress en ervaar hoe het is om te leven in diepe ontspanning. Vanuit die rust groeit een kracht, een sterke ‘empowering’.
Een weekend restorative yoga is een geschenk voor lichaam en geest.
Als de drukte weer toeneemt, zul je merken dat het gemakkelijker is om ’s avonds te ontspannen en de kracht in jezelf weer terug te vinden die je tijdens dit weekend hebt opgebouwd. Dat is niet alleen te danken aan de yogasessies van Eveline en Sanne, maar ook aan de praktische tips die zij je meegeven. Met de eenvoudige series van asana’s kun je voortaan ook thuis snel en gemakkelijk weer in balans komen en je kracht terugvinden.

PROGRAMMA:

ZATERDAG

Zaterdag ligt de focus op de bekken, benen en onderrug.
Je leert technieken om je bekken en onderrug sterker en soepeler te maken.

Door aan de balans tussen kracht en souplesse te werken, geven we de onderrug en het bekken ondersteuning en ontspanning. We concentreren ons op zittende en liggende houdingen en op achteroverbuigingen.
Met de adem creëren we ruimte in het lichaam om terug te keren naar de natuurlijke staat waarin de energie weer vrij kan stromen. Wanneer het lichaam met behulp van je adem meer ruimte ervaart, ontspan je makkelijker en kun je je concentreren op het verbeteren van je houding en het versterken van je rug en bekken.
Je reinigt hierdoor je darmen, maag en gal. Je ontgift en voelt je energiek. Na de verschillende oefeningen, waarbij iedereen op zijn/haar eigen niveau kan werken, zal je lichaam verwarmd, krachtig en ontspannen voelen en zul je vol frisse energie klaar zijn voor de zondagpractice.

 ZONDAG

Zondag ligt de focus op nek, schouders en bovenrug.
Je leert technieken om je nek, schouders en bovenrug sterker en soepeler te maken.
Met behulp van een serie goed opgebouwde asana’s ontspant je bovenlichaam. We beginnen met zittende asana’s, arm-schoudervariaties en twists. Daarna werken we aan een lekkere serie achteroverbuigingen om af te sluiten met schouderstandvariaties. Zo open je je hart en de energie stroomt weer vrij door je longen. Hiermee vergroten we de kracht van dit gebied zodat je, ook in het dagelijks leven en achter je computer, gemakkelijker de gezonde houding van je bovenlichaam kunt vinden.
We bereiden de asana-serie voor met een aantal ademhalingsoefeningen, zodat je lichaam ontspannen is en je ruimte kan geven aan de helende effecten van de yoga-practice.

Prijzen:
1 dag euro 50,- / vaste klanten met een geldig leskaart euro 45,-
2 dagen euro 95,- / vaste klanten met een geldig leskaart euro 80,-

€95.00Add to cart

Alvast aanmelden? Stuur een mailtje naar info@samanayogacenter.nl