VIJNANA YOGA
Vijnana Yoga is ontstaan uit de 2 traditionele stromingen Ashtanga en Iyengar. De precisie van Iyengar wordt gecombineerd met de flow van Ashtanga. Daarnaast besteedt Vijnana Yoga veel aandacht aan meditatie en pranayama (ademhalingsoefeningen). Een zeer krachtige vorm van yoga waarbij er een focus ligt op het centrum van het lichaam. Hierdoor ontwikkel je een sterk bewustzijn, een krachtig lichaam en een stabiele geest. Samana biedt lessen voor zowel beginners als gevorderden. Bekijk het lesrooster voor de lestijden. De oprichters van Samana, Eveline Torres en Sanne Kerkhof zijn opgeleid in deze traditie.
Vijnana Yoga is ontwikkeld door Orit Sen Gupta en is gebaseerd 7 basisprincipes.
De zeven basisprincipes van vijnana yoga
1. het lichaam ontspannen
Ontspan het lichaam op een uitademing. Bij de inademing scan je lichaam van binnen uit en ontspan. Je lichaam behoort stabiel en rustig te worden. Ontspan van binnenuit.
2. de geest tot rust brengen
Observeer je ‘state of mind’, laat het er zijn zonder er een oordeel over te hebben. Word je gewaar en oefen vanuit je innerlijke stilte.
3. intentie
Door de fysieke en mentale ontspanning kan je makkelijker je aandacht richten en geconcentreerd oefenen. Bereid je voor op de oefening door jezelf of iemand te visualiseren in de houding.
4. gronden
Daar waar je de grond raakt laat jezelf zinken. Hoe meer je leert gronden, hoe lichter je lichaam wordt en beweegt zonder moeite.
5. verbinden
Twee tegenovergestelde richtingen zijn altijd met elkaar verbonden.Ga omlaag om omhoog te gaan. Ga naar achter om voorover te gaan. Beweeg vanuit je centrum.
6. ademen – Wees bewust van het in- en uitademen. Verleng bij de inademing, grond bij de uitademing. Adem in wordt breed, adem uit wordt stabiel en verbind. Soms is de ademhaling zacht, soms diep en lang. Ademhaling is er altijd.
7. verlengen, expansie – Door het gronden op de uitademing, kun je verlengen en breed worden op de inademing en/ of vice versa. Het lichaam beweegt als eenheid, ontspannen en verbonden.
Tenslotte:
Al deze principes gaan samen en wil je tegelijkertijd toepassen tijdens de yoga practice, maar het is moeilijk om aan de functie van al deze principes tegelijkertijd te overzien. Om de principes beter te begrijpen kiezen we er steeds een uit die onze aandacht trekt en werken met de focus op dat ene principe tot we dat principe beheersen. Soms werkt een yogi een of twee jaar met een van de principes voordat het echt een soort tweede natuur wordt om het principe toe te passen. De yoga practice is pas ‘heel’ als we alle principes tegelijkertijd kunnen toepassen. Als de asana’s niet goed voelen kunnen we zoeken welk van de zeven principes meer aandacht nodig heeft om de pose te laten leven.
Boeken
Bij Samana kun je enkele boeken kopen die Orit Sen Gupta heeft geschreven.
Een aantal van haar boeken zijn vertaald in het Nederlands.
The heart of Practice – filosofie en praktische yoga – 18.50
Dit boek wordt gebruikt bij de Retreat in Marokko, in de Sahara in maart/april 2015.
Het kleine Yoga boekje: een heldere uitleg van diverse yoga houdingen – 22,50
A little book of Yoga – 18,50
Yoga Sutra’s – 22,50
Vayu Gates – interesant boek over de vayu’s – 22,50
Vijnana Beginners practice manual – 13,00
Vijnana Practice Manual – 13,00
