Fast forward cursus

Door je vier weken op één  thema te concentreren kun je echt groeien in yoga.

Februari: pranayama (ademhaling)

Woensdag 20.00 – 21.30 uur
Start: 3 februari
Serie van 4 lessen – 10,17,24 februari
Met Eveline Torres

Elke maand start een nieuwe serie van vier weken met de focus op één van de yogapijlers en wat deze pijler voor je yoga practice kan betekenen. Zo kan je practice echt groeien.

VOOR WIE? Iedereen is welkom, beginners en gevorderden. Je krijgt persoonlijke begeleiding, zodat je op je eigen niveau kunt oefenen.

De focus in februari ligt op je adem en de vayu’s.

• In de cursus bouwen we aan een duidelijke gedetailleerde structuur van pranayama-oefeningen (ademhaling) practice.
• We gebruiken daarbij de Vayu’s en de Bandha’s (energie-centra). Zo activeren we energie die dan kan stromen door je hele lichaam, je zenuwsysteem en je meridianen (nadis).
• We werken aan de synchronisatie van adem en beweging in een dynamische serie asana’s.
• Je krijgt bij elke cursus een hand-out met oefeningen die je thuis kunt doen

Ervaar hoe je adem je bewegingen kan leiden.  Je ontdekt hoe licht en soepel zelfs lastigere yogahoudingen dan worden.
Voor wie al eerder een pranayama cursus heeft gevolgd: zij krijgen de mogelijkheid een stap verder te gaan, de oefeningen op een gevorderde niveau te beoefenen.

Over de adem

We kunnen op veel manieren ademhalen. Zonder diepe observatie halen we op steeds dezelfde manier adem en zijn we ons niet bewust van alle mogelijkheden die het lichaam heeft. Door de pranayama-oefeningen rustiger en zonder forceren op te bouwen en er een duidelijke structuur en timing aan te geven, krijgen we meer focus, ruimte en plezier in yoga. Ontdek de rijkdom van jouw ademen.

Bijvoorbeeld:
Adem eens in en houd je adem daarna vast. Tel nu het aantal gedachtes die je hebt. Het zullen er niet zo veel zijn. Het is heel moeilijk om te denken zonder adem te halen. De geest wordt langzamer. Zo ervaar je dat je door eenvoudig langzamer te ademen de intensiteit en kwantiteit van je gedachtes kunt beïnvloeden. (uit het boek: Het hart van Yoga van Orit Sen-Gupta).

Zo onderzoeken we het effect van inademen, uitademen en de overgang tussen die twee. We bekijken verschillende manieren om dat te doen en welk effect dat heeft op onze geest maar ook op ons lichaam en onze bewegingen in asana’s, want de ademhaling is de verbinding tussen het fysieke lichaam en de fysieke geest.

Expertise

Eveline Torres heeft de pranayama uitgebreid bestudeerd en volgt regelmatig retreats bij Orit Sen Gupta, een expert op het gebied van pranayama. Haar inzichten komen terug in deze Fast Forward cursus.

Kosten: 
€ 75,- Vaste klanten met geldige leskaart € 70,-

Inschrijving, mail: info@samanayogacenter.nl
 betaal vooraf op rekeningnummer NL 23 INGB 0005 0930 76 
tnv Samana Yoga Center Amsterdam

*Het inhalen van een gemiste les is helaas niet mogelijk.

(check onze algemene voorwaarden over aanmelden, betaling en annuleren)
Slechts 16 deelnemers maximaal. We werken met kleine groepen zodat er meer ruimte is voor persoonlijke aandacht.

Boek met korting

Het boek  Het kleine yogaboek  van Orit sen Gupta is een goed overzicht met alle asana’s om thuis te oefenen. Je krijgt een korting van 10% als je aan deze cursus meedoet.