Zwangerschapsyoga – 8 Lessen

met Sanne Kerkhof
Maandagochtend 9.30 – 11.00
Data: 12, 19, 26 januari, 2, 9, 16, 23 februari & 2 maart
Partnerles: vrijdagavond 19.00 – 20.30, 20 februari

Sanne Kerkhof is onze gespecialiseerde yogadocent voor zwangerschapsyoga en herstel na de bevalling. Haar lessen zijn warm, concreet en diep ondersteunend – ze helpen vrouwen zich met vertrouwen en rust voor te bereiden op de geboorte.

Over de cursus

Deze serie van 8 lessen begeleidt je door alle fases van je zwangerschap. Je leert sterk, flexibel en in balans te blijven, terwijl je contact maakt met je baby en je innerlijke wijsheid.

Les 1 – Gronden en Adem Bewustzijn

Vind stabiliteit via je voeten en bekken. Ontdek de kracht van bewuste ademhaling om je geest te kalmeren en verbinding te maken met je baby.

Les 2 – Versterking van onderrug en bekken

Oefeningen om de core en bekkenbodem te versterken: compact en stabiel, maar met behoud van soepelheid.

Les 3 – Openen en Flow

Zachte heupopeners en vloeiende bewegingen om ruimte en flexibiliteit te creëren – fysiek én emotioneel.

Les 4 – Balans vinden

Mindful houdingen in staan, zitten en liggen om stabiliteit en innerlijke rust te ontwikkelen.

Les 5 – Verbinding en Ontspanning

Diepe ontspanningsoefeningen om contact te maken met je baby. Kalme ademhaling werkt positief voor jou én je kind.

Les 6 – Adem als hulpmiddel bij de bevalling

Leer ademtechnieken (pranayama) die je tijdens de bevalling ondersteunen, helpen spanning los te laten en energie te sturen.

Les 7 – Kracht en Zachtheid

Grondende asana’s gecombineerd met zachte stretches voor een sterk, licht en soepel lichaam.

Les 8 – Voorbereiding op de geboorte

Integratie van alle technieken – adem, beweging en bewustzijn – en reflectie op je reis naar het moederschap.

 Postnatale Yoga & Babymassage

Na de geboorte biedt Sanne een speciale les voor nieuwe moeders: een combinatie van zachte postnatale yoga en babymassage. Je herstelt kracht en energie terwijl je de band met je baby versterkt.

 Partnerles – vrijdagavond

Sanne geeft een partnerles: een actieve en informatieve sessie voor aanstaande ouders.
Je leert over de fasen van de bevalling, ondersteunende ademhaling, bevalhoudingen en hoe de partner fysiek en emotioneel kan ondersteunen. Een mooie manier om samen vertrouwen en verbinding te versterken.

Doe mee bij Samana

• Zwangerschapsyoga – 8-weekse cursus

• Partnerles – op vrijdagavond

• Babymassage & Postnatale Yoga

Kosten: €300

€300.00Register Now

(Bekijk onze algemene voorwaarden voor inschrijving, betaling en annulering.)

We kijken ernaar uit je te verwelkomen!
Warme groet,
Sanne – Samana Yoga Center

Bekijk het rooster voor actuele data en tijden.